都说50岁是健康分水岭，很多中老年朋友也是从这个年龄段开始，稍微干点重活或熬夜加班就会感到疲劳，并且随着年龄增长，疲劳越来越难以缓解。

　　易疲劳，死亡风险高两倍

　　上述研究由美国匹兹堡大学开展，研究人员对两代人平均追踪了2.7年，并进行了“匹兹堡疲劳量表”调查。研究人员表示，这是第一项将身体易疲劳性作为早期死亡风险指标的研究。容易疲劳的人死亡风险高，反之也说明，不容易疲劳的人更长寿。

　　“该研究再次证实，疲劳性是一个很重要的健康指标。”首都医科大学附属北京友谊医院神经内科主任医师、疲劳抑郁门诊专家刘占东称，疲劳早已引起医学界的重视。近年来，有关疲劳的科学研究越来越多，结果都表明疲劳与很多健康风险增加有关，包括死亡率上升、残疾风险升高及身体衰退风险增加。

　　过度疲劳往往是疾病前奏

　　“很多人认为疲劳不是病。”刘占东表示，在疲劳抑郁门诊中，多数患者起初都不把疲劳当回事儿，认为只要休息就会好转，直到疲劳严重影响生活和工作才来就诊。经常容易感到疲劳，可能预示着身体和认知功能下降，并可能合并结核病、甲状腺疾病、心肺疾病、风湿性疾病、血液性疾病、糖尿病、肿瘤、营养不良以及抑郁焦虑等心理疾病，临床中合并抑郁症的情况较为多见。如果患者疲劳持续十年以上，恢复起来可能会困难。

　　刘占东介绍，疲劳可分为脑疲劳和身体疲劳，其中脑疲劳患者占比较大。身体疲劳，即没有任何原因的全身倦怠乏力、肌肉酸痛、关节疼痛、新发头痛、睡眠后精力不能恢复、体力劳动后连续24小时身体不适等。脑疲劳的人除了躯体表现，还有明显的脑疲劳症状，如一用脑就头疼、注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝等，通常与压力、长时间用脑过度、睡眠不佳等情况相关。

　　长期过度疲劳且无法缓解，会导致消化功能减退、新陈代谢减缓、免疫力降低，使人体多个器官面临疾病的威胁。过度疲劳的人常表现为：变得懒散乏力，懒得动、懒得睡、懒得吃；暴躁易怒；无法集中精力。大家除了通过匹兹堡疲劳量表等较客观地评估疲劳程度外，还可以通过对比日常活动后的表现进行粗略判断。例如，正常情况下，悠闲散步1小时后稍感疲劳，休息后即可恢复；而现在散步半小时就开始累，属于轻度疲劳，若同时伴有心悸、腿痛等症状，且需要更长的休息时间，则疲劳程度较重。

　　好习惯有助抗疲劳

　　及时治疗原发病，调整生活方式，改善心情，科学康复。

　　据《生命时报》