“同学们，如果你在学习中感到疲惫，可以试着把双手放在腹部，学着用鼻子呼吸，慢慢感受腹部的起伏变化，再进行呼—吸……” 6月18日，在临汾三中初二318班的心理主题班会活动上，该校心理老师马菁晨悉心指导，全班同学紧跟老师学起了深呼吸放松法。

　　这是临汾三中近期开展心理辅导系列活动以来的一个缩影。该校以课堂为主阵地，针对初、高中各年级学生开展了别开生面的“心理辅导主题班会”系列活动。在心理辅导的过程中，舒缓了学生的不良情绪，引导学生以积极的心态投入到学习生活中。

　　当日下午，在初二318班讲台上，马老师在黑板上写下《用好每一分钟》的主题后问同学们，“一分钟能做什么？”讲台下顿时响起了讨论声，“能做一道题”“能抄一首诗”……听到同学们的回答，马老师的脸上露出了欣慰的笑容，“对于你们而言，最珍贵的就是时间。受疫情影响复课后，大家更应珍惜每一分钟……”接着，马老师还教会了同学们深呼吸放松法，进行了《驿站传书》等心理小游戏。“一小组同学相当于一个驿站，把一个带有7位数以内的数字卡片，从第一位同学传到最后一位同学手里，再交给老师。”有趣的《驿站传书》采用了pk制，让同学们在深度体验中增强时间观念，也让他们学会了合理、高效地安排时间。

　　初三309班秦检老师则以压力疏导为突破口，为同学们上了一堂释放压力的心理课。针对不少同学提到的学习有压力的问题，秦老师建议道，“先尝试自我调节，如果效果不好，就应及时进行专业的心理辅导。”活动中，秦老师向同学们讲解了心理健康知识、调适自我压力及克服恐惧和焦虑心理的小技巧，还进行了心理状况摸排，在与同学们展开热烈讨论和深度交流后，给予了正确引导，帮助大家积极做好心理自我防护。其间，同学们还参与了《夸夸我的伙伴》小游戏，老师不断引导学生正确对待、合理宣泄情绪，使讨论更接地气、更入人心、效果更佳。活动最后，同学们纷纷写下了寄语，为自己加油打气：“乾坤未定，你我皆是黑马”，“且挨过三冬四夏，雪尽后再看梅花”……

　　“若把一张足够大的纸折叠51次，它有多高？”同学们纷纷猜测，可能是一个冰箱，或者一栋楼房……6月19日下午，在高二497班的一堂心理课上，杨晓红老师跟同学们热情地探讨起来。杨老师介绍说，这节心理课主要是让同学们认识自我、思考未来。接着，在杨老师的指导下，同学们做起了《撕纸游戏》，“请大家拿出一张纸来，闭上双眼。现在将纸对折三次，撕掉右上角，旋转180度，再撕掉左上角，撕完纸的同学睁开眼睛，看看你和同学们撕出了怎样的图案？”“我的是长方形”“我撕了一个圆形”“大家撕出的纸怎么都不一样？”顿时，同学中发出了这样的疑问。“简单的一张纸，因为大家对折方式、旋转方向和撕的大小不同，撕出来的结果也不同。人生亦如此，由于每个人的性格、爱好、思维方式等不同，决定了人生各不相同。只有自己可以定义自己、塑造自己、实现自己！”杨老师解释道。

　　实用的理论、鲜活的案例、丰富的活动，短短45分钟的心理课，同学们从多角度、多层面对自己有了新的认知。课后，同学小李在日记本中写道，校园里的心理课开讲后，不仅让大家稳定了情绪，学会了调整心态的小技巧，还规划了自己的奋斗目标。