目前，正是新冠肺炎疫情防控的关键时期，本该重返校园的孩子们不得不“宅”。随着“宅”的时间越来越长，不少孩子难免产生焦虑、烦躁的情绪。对此，家长也很苦恼，孩子在家不想学习只想看电视、玩手机，越来越难管。那么，如何缓解孩子的焦躁情绪？怎样营造疫情期间的亲子关系？记者就此采访了临汾市亮心理工作室负责人、国家二级心理咨询师贾国梁。贾国梁给家长提出三点建议，即阅读、陪伴和游戏。

　　阅读。家长从生物学角度给孩子讲明新冠肺炎的病因、预防措施，跟孩子一起看相关新闻报道充分了解疫情之后，孩子就不会盲目地害怕、焦虑；可以和孩子一起阅读与疫情有关的书籍和作品，传递“感动、敬佩”的外部能量；可以多讲一些在疫情当中无私奉献、让人感动的事例，让孩子从画面、数据、故事中感受到人与人之间的大爱、政府的能量之大，从而坚定抗击疫情的信心；可以给孩子推荐书单，让孩子每天坚持阅读一个半小时，有效培养他们学习习惯。

　　陪伴。疫情让父母停下来，有更多时间陪伴孩子。亲子陪伴是孩子健康成长不可或缺的活动。陪伴可以滋养他们的心灵，帮助他们获得快乐和活力。父母可以利用这个超长假期共同做一件能够增进亲子感情的事情，比如共同听音乐、看球赛等，度过一段轻松愉悦的时光。孩子的情绪情感表达方式不同于成人，许多时候通过询问或谈话的方式不能真正了解他们的感受，只有在自然陪伴中才能了解他们的心理和情绪，有效拉近亲子关系，提升家庭幸福感。

　　游戏。对孩子来说，游戏是他们了解疫情的最好方式。家长在和孩子玩的过程中把握孩子对疫情的了解程度，同时也可以通过游戏的方式改正他们错误的观念，教导正确的保护措施。家长要给孩子更多的自主权，做一些孩子喜欢、大人也可以轻松参与的活动，例如猜谜、飞行棋、垒积木、亲子角色扮演等。家长还可和孩子一起进行一些亲子体育游戏，使他们既玩得开心，又能获得多方面的体验和发展。

　　贾国梁提醒家长，当恐惧、紧张、焦虑情绪难以承受并感到痛苦时，可以到心理专科医院或心理咨询机构找专业人员获取援助，也可以通过市教育局“新冠肺炎”网络心理健康教育平台得到指导以缓解焦虑。