“时至仲夏，天气越来越热，这个时候，像王先生这样前来就诊的痛风患者有很多……”市第三人民医院风湿科主任、副主任医师侯林卿说，痛风病在夏季高发的诱因有：出汗、吹空调、喝啤酒和冰镇饮料等。这是因为夏天气温高，会大量出汗，尿量减少，尿酸排出减少，血尿酸升高；长时间吹空调，皮肤浅表温度降低，尿酸结晶沉淀；人们喜欢喝冰镇啤酒及果糖饮料，晚上夜宵猛吃烧烤及海鲜，造成尿酸摄入过多，这些都可能导致痛风发作。

　　如何预防呢？侯林卿介绍，首先，莫贪凉。在空调房内尽量少待，游泳时间不宜过长，开空调时温度不宜过低，夜间开空调时要避免直接对着空调冷风吹，如痛风发作，可以用温热毛巾敷于患处；其次，规律饮食。早餐一定要吃，而且要清淡，晨起一杯温水补充睡眠中失去的水分，这些对尿酸代谢至关重要，可减少高尿酸的发生， 要注意肉类摄入量，每天不超过150g，优先选择鸡、鸭、鱼肉（淡水鱼），猪、牛、羊肉适量；避免海鲜、动物内脏、浓肉汤。优先选择蔬菜、豆制品，摄入量每天300g至500g，这类食物富含膳食纤维，能增加饱腹感，还能减肥。第三，补充水分。多饮水，但不建议喝果汁饮料，现在市场上售卖的各种饮料、果汁都含有大量的果糖，而果糖在进入人体后，会加速合成嘌呤，尿酸的生成量也会随之增多，像蜂蜜、甘蔗等富含果糖的食物也要少吃，每天的饮水量以2000ml左右为宜，白开水、淡茶水、无糖苏打水等都是不错的选择。

　　侯林卿强调，预防痛风还要多休息。良好的睡眠，有助于体内的循环代谢，有助于尿酸的排出。除此以外，还要适当运动，可以控制与痛风相关的尿酸、血糖、血脂等一系列问题。不过，像马拉松、打球、爬山等剧烈运动则并不适宜，因为这些运动可导致体内乳酸产生增加，抑制尿酸的排泄，引起痛风发作。建议痛风患者每天进行30分钟以上有氧运动，如游泳、骑单车、打太极、瑜伽等，但痛风发作时应停止任何体育锻炼。   本报记者